Сон має надзвичайно важливе значення для розвитку дитини, тому в перший рік необхідно правильно налаштувати режим сну. Це досить складний період формування звичок, але базові знання, хороший дитячий матрац і позитивний настрій допоможуть зробити адаптацію максимально комфортною.
Режим дня і ночі
Перше правильно — не плутати день із ніччю. Тобто день має бути часом для активностей, а ніч — для спокою і відпочинку. Сама по собі дитина ще не розрізняє дня і ночі, тому все залежить від батьків.
Залежно від віку малюка мають спати:
- новонароджені — 16-20 годин;
- 6 тижнів — 15-16 годин;
- 4 місяці — 9-11 годин вночі, 4-6 годин вдень.
- 6 місяців — 9-11 годин вночі, 2-3 години в день.
Щоб підтримати цей режим, спостерігайте за дитиною. Вдень давайте їй навантаження у виглядів ігор. Малюки охоче пізнають нове, тому знайомство з новими іграшками, поверхнями, матеріалами і кольорами стане гарною і корисною розвагою. Крім того, вивчення нового потребує сил, тому після активного дослідження малюк буде краще спати. Якщо бачите, що дитина позіхає, менш активно проявляє інтерес до іграшок, час від часу заплющує очі, краще вкладіть її спати. Пам’ятайте, що пропущений сон призведе до погіршення настрою, роздратування, порушення подальшого режиму сну.
Як допомогти заснути?
Дотримуватися графіку сну важливо для розвитку дитини, але іноді вкласти малюка буває проблемно. Що робити, якщо прийшла година сну, а малюк активний і бадьорий? Здається, що він зовсім не хоче спати і навіть протестує проти припинення гри. В такому разі доведеться докласти трошки зусиль, щоб змінити настрій малюка та вкласти його спати.
Щоб допомогти дитині заснути в потрібний час, скористайтеся такими порадами:
- Вечірні ритуали. Наприклад, гортати книжку перед сном або грати в пальчикові ігри. Уникайте гаджетів та надто активних ігор, бо це може ускладнити процес засинання. Також до ритуалів можна віднести чищення зубів та умивання, купання.
- Затишна атмосфера. Підберіть тепле і тихе освітлення, увімкніть нічник і вимкніть верхнє світло. Це налаштує на відпочинок і сон, заспокоїть і розслабить малюка.
- Пісенька або казка. Коли дитина в ліжечку, заспівайте їй пісеньку або розкажіть казку. Заспокійливий голос, приємний ритм мовлення допомагають розслабитися та заснути.
Також можна зробити малюку масаж, погладити його. Потім накрити теплою і легкою ковдрою, під якою буде затишно і безпечно. Не забудьте дати дитині улюблену іграшку, адже спати разом з нею буде набагато краще. Лягати спати з однією іграшкою — теж частина ритуалу перед сном. Згодом, якщо потрібно буде заснути в іншому місці, можна брати з собою іграшку і відтворювати домашній затишок.
Ліжечко та матрац
Для засинанння важливо дати дитині зручне ліжечко та матрац. Перш за все потрібно подбати про безпеку, щоб дитина, перевертаючись під час сну, залишалася в ліжечку. Тому зверніть увагу на конструкцію.
Оберіть жорсткий матрац, відповідний до розміру ліжечка. Він має бути надійно зафіксованим. Краще не залишати в ліжку зайві подушки, іграшки, ковдри. Завжди обирайте гіпоалергенні тканини та наповнювачі, щоб уникнути ризику алергії. Це допоможе дитині добре спати і залишатися в оптимальному для вас графіку сну.
