Більшість фітнес-моделей та жінок, які працюють удома, підтвердять вам той факт, що домашні вправи також ефективні, як і вправи у тренажерному залі. Все, що вам потрібно для успіху – це бути дисциплінованою: дотримуватися дієти і не пропускати тренування.
Деякі жінки не починають займатися спортом, тому що вважають, що для цього потрібен абонемент до спортзалу та багато вільного часу. І в їхній зайнятий спосіб життя це ніяк не вписується. Але ця думка не зовсім вірна. Якщо у вас є мотивація та бажання, ви можете займатися спортом навіть удома!
Зараз існує безліч ефективних вправ, які допоможуть вам досягти всіх цілей, пов’язаних із красою вашого тіла. Головне, знати, що ви хочете, а потім вибрати правильні вправи для різних частин тіла. Більшість фітнес-моделей та жінок, які працюють удома, підтвердять вам той факт, що домашні вправи також ефективні, як і вправи у тренажерному залі. Все, що вам потрібно для успіху – це бути дисциплінованою: дотримуватися дієти і не пропускати тренування.
Сьогодні ми хотіли б представити вам список із 12 вправ, що сприяють зниженню ваги. Їх дуже легко виконати, але в той же час вони дуже ефектні
Подивіться на ці вправи та виберіть найбільш підходящі для себе, а потім додайте їх у своє тренування. Все ще сумніваєтеся, що вони вплинуть? Тоді просто спробуйте, повіривши нам на слово, і через певний час ви обов’язково переконаєтеся, що навіть домашні заняття спортом можуть бути результативними!
Підйом прямих ніг
Ягодичний місток
Скручування
“Двірники”
“Супермен”
Підйом зігнутих ніг з відривом поясниці від підлоги
Скручування з метеликом
Ножиці
“Носочок” (дотик до підлоги)
Підйом верхньої ноги
Підйом прямих ніг поперемінно
Опір одній нозі
