М’язи очей, як і будь-які інші м’язи, стають слабшими, якщо їх не тренувати.
Пропонуємо вам 9 перевірених способів покращити свій зір
- Уникайте перенапруження очей протягом дня. Кожні 2-3 години закривайте очі на кілька хвилин і насолоджуйтесь тишею.
- Тренуйте очі, щоденно виконуючи вправи із картинки нижче.
- Якщо ви носите окуляри, то максимально скоротіть час їх носіння чи просто час від часу знімайте.
- Робіть легкий масаж очей з допомогою кругових рухів, використовуючи середній і вказівний пальці. При виконанні вправ ви повинні відчувати невеликий тиск, але не біль. Пересувайтеся у напрямку точок, які вказані нижче.
- Коли виходите на вулицю, намагайтеся більше дивитися вдалину, а не під ноги.
- Пийте частіше моркв’яний сік (бажано щодня).
Для максимальної користі додавайте в нього 1-2 краплі оливкової олії. Це не зіпсує смак, а лише покращить ефективність соку. - Коли відчуваєте втому в очах, промивайте їх теплою водою.
- Постарайтеся не менше ніж за 2 години до сну не дивитися на екран комп’ютера, телевізора чи смартфона.
Спробуйте одне з вправ йоги – тратак. Вона допомагає очам і пам’яті сконцентруватися.
Сядьте перед невеликим нерухомим предметом, розміщеним у відкритому просторі (свічки, наприклад). Сконцентруйте на ньому погляд і всю свою увагу. Постарайтеся не моргати. Деталізуйте в пам’яті зображення цього предмету.
Потім закрийте очі і сконцентруйте свою увагу на відстані між бровами, намагайтеся зберігати в голові образ предмету так довго, як зможете. Робіть це приблизно 10 хвилин.
Ціль вправи – домогтися чіткого зображення предмету в пам’яті до того, як очі втомляться.
Джерело: Adme
