Зазавичай до списку поганих звичок ми відносимо куріння, надмірне вживання алкоголю і переїданя, але регулярні перевірки соцмереж, щоденні перегляди серіалів та інші щоденні дії – теж важко назвати корисними. Психіатр Джансон Брюер, як усвідомленість допомагає позбувати шкідливих звичок швидко і безболісно.
Не забороняти, не обмежувати і не сварити себе, а просто звернути увагу на те, що ви відчуваєте під час тієї чи іншої дії.
