Тема психічного здоров’я досі залишається досить табуйованою і в сучасному суспільстві. У той час, як мільйони людей страждають від захворювань, таких як тривога, депресія та обсесивно-компульсивний розлад (або невроз нав’язливих станів), ви ніколи навіть не запідозрите собі, що це саме через соціальну стигматизацію, ― клеймування, навішування ярликів. Аби показати підтримку і навчити інших розпізнавати ці невидимі недуги, індійська ілюстраторка і графічний дизайнер Сонакша Айенгар (Sonaksha Iyengar) із Бенгалуру придумала абетку психічного здоров’я.
«А» для занепокоєння і тривоги, яка сама собою приходить у багатьох формах і кольорах», ― можна прочитати в одному з постів Сонакші Айенгар. В іншому пише, що «B» для біполярного афективного розладу (раніше ― маніакально-депресивний психоз ― Читомо), термін використовується для опису перепадів настрою або істерики».
У своїй абетці психічного здоров’я Айенгар дозволяє собі деяку вільність, коли обирає, яке захворювання виділити й про яке розказати. Деякі з них, як от синдром Котара, насправді не визнається Американською психіатричною асоціацією DSM-V ― класифікацією розладів, які використовуються фахівцями у сфері психічного здоров’я. Але цей факт не применшує роботи Айенгар, бо просто співчуваючи, вона починає чесну розмову на цю тему і піднімає своєрідну завісу.
Малюнки кожної літери розміщені на її Instagram із використанням хештегу #atozofmentalhealth.
Натхнення для створення серії прийшло до Айенгар через її власну боротьбу з психічними захворюваннями, вона «дійсно хотіла створити щось матеріальне, реальне, щоб почати розмову». Дівчина пропонує свою власну абстрактну інтерпретацію, демонструючи втрати, які ці хвороби можуть завдати життю людини, а також тим, хто навколо них.
«Думаю, що це дуже важливо, ― бути чутливим до того, як почувається інша людина, адже іноді, коли мова йде про психічні захворювання, люди можуть бути надто жорстокими»
― пише Айенгар.
Вона вважає, що прийшов час для відвертого діалогу про важливість психічного здоров’я і що перший крок має бути більш усвідомленим, тому Айенгар сподівається, що її невеличкий проект допоможе для вирішення цієї проблеми. Її ілюстрації є частиною серії #36daysoftype.
А ― Anxiety
«Тривога може з’явитися у найяскравіших кольорах»
Тривога ― стан невмотивованого неспокою, хоча хворі намагаються пояснити свій стан і поведінку різними психологічно зрозумілими причинами.
B ― Bipolar Disorder
«Біполярний розлад не теж саме, що істерика»
Біполярний афективний розлад ― захворювання, що проявляється фазами порушеного настрою (манії або депресії), які змінюють одна одну через певний період часу.
C ― Cotard delusion
«Синдром Котарда ― це не гра»
Синдром Котарда, або синдром «ходячого мерця» ― психопатологічний розлад, коли людина переконана, що вона мертва і більше не існує.
D ― Depersonalization
«Деперсоналізація ― це не вигадка»
Деперсоналізація ― викривлене сприймання власної особистості в цілому, окремих якостей, а також частин тіла.
Е ― Eating disorder
«Якщо у вас розлад харчової поведінки ― це не привернення уваги»
Розлад харчової поведінки ― ціннісне ставлення до їжі та її вживання, стереотип вживання їжі у щоденних умовах та у стані стресу, орієнтація на образ свого тіла і на діяльність з його формування.
F ― Fugue State/Dissociative Fugue
«Дисоціативна фуга може спричинити хаос і страждання, будьте терплячі»
Дисоціативна фуга ― вид порушення пам’яті за якого людина не лише забуває минуле, а й може відправитися у незнайоме місце та уявити себе новою особистістю.
G ― Grief
«Туга не приходить за розкладом»
Туга ― почуття напруження, що межує з болем, який хворі локалізують у ділянці серця рухова загальмованість.
H ― Histrionic Personality Disorder (HPD)
«Люди з істеричним розладом особистості не прикидаються»
Істеричний розлад особистості ― розлад особистості, що характеризується невичерпною потребою в отриманні уваги, нестійкою самооцінкою, переоцінкою значущості статі, демонстративною поведінкою та ін.
I ― Insomnia
«Запевнення, що у тебе безсоння, не робить тебе крутим»
J ― Jealousy
«Ревнощі не роблять тебе поганою людиною»
K ― Kleptomania
«Клептоманія ― це не «чудове виправдання»
Клептоманія ― потяг до крадіжок без корисливої мети.
L ― Lacunar amnesia
«Селективна амнезія може викликати збентеження, будьте терпимі»
Селективна амнезія ― форма психогенної втрати пам’яті на події, пов’язані з факторами, що викликали психологічну реакцію, яка зазвичай розцінюється як істерична.
M ― Mood disorders
«Ти не можеш просто перемогти розлади настрою»
N ― Narcoleptic
«Постійна сонливість не робить тебе нарколептиком»
Нарколепсія ― напади сонливості, що виникають за будь-яких обставин.
O ― OCD (Obsessive–Compulsive Disorder)
«Люди з обсесивно-компульсивним розладом не можуть просто «розслабитися»
Обсесивно-компульсивний розлад ― це форма неврозу, основними проявами якої є психогенні нав’язливі стани ― образи, думки, почуття чи дії, які мимовільно виникають у свідомості, необґрунтованість яких хворі розуміють, борються з ними, але здолати їх не можуть.
P ― PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder)
«Посттравматичний стресовий розлад ― не просто ознака слабкості»
Посттравматичний стресовий розлад ― є однією з найбільш частих і несприятливих форм психічних порушень в осіб, що пережили життєво небезпечні ситуації.
Q ― Quiet
«Якщо я поводжусь тихо, то це не означає, що мені не боляче»
R ― REM Sleep (Rapid Eye Movement Sleep)
«Фаза швидкого сну дуже важлива, намагайтеся висиплятися»
S ― Schizophrenia
«Люди, у яких шизофренія, не є небезпечними»
Шизофренія ― психічне захворювання, основними проявами якого є зміни особистості (зниження активності, аутизм), різноманітні патологічні продуктивні симптоми (маячення, галюцинації, афективні розлади).
T ― Trichotillomania
«Трихотиломанія ― це не хобі й не вибір»
Трихотиломанія ― потяг до виривання власного волосся.
U ― Undifferentiated Somatoform Disorder/Somatic Symptom Disorder
«Недиференційований соматоформний розлад ― це не міф»
Недиференційований соматоформний розлад ― хворий на цей різновид потерпає тільки від одного з симптомів (біль у тілі, проблеми з репродуктивною системою, захворювання шлунково-кишкового тракту, псевдоневрологічні симптоми) психосоматичного розладу, що проявляється протягом щонайменше півроку.
V ― Mental Disorder/Violent
«Якщо у людини психічні розлади, це не означає, що вона схильна до насильства»
W ― Worrying
«Занепокоєння не зникає просто так»
X ― Women’s mental health
«Ми повинні почати говорити про жіноче психічне здоров’я»
Y ― You
«Ти не самотній»
Z ― Zones
«Ми повинні повільно будувати безпечні зони, щоб говорити про психічне здоров’я»
Терміни медичної психології було взято з підручників «Психопатологія. Навчальний посібник» Мартинюка І. А (2008), «Медична психологія» Максименка С. Д., Коваль І. А., Максименка К. С., Папучі М. В. (2008) і «Психологія 101» Пола Клейнмана (2016).
